Wat we gaan doen, is iets anders dan je wellicht verwacht.
Ik ga je namelijk niet leren om positiever te denken. Ook ga ik je niet leren hoe je van bijvoorbeeld angst of onzekere gevoelens afkomt. Wat we wèl gaan doen, is onderzoeken hoe je op een andere, slimmere manier met vervelende gedachten, gevoelens en omstandigheden om kunt gaan. We zullen vaak ingaan op de rol van het denken in ons leven, zowel positief als negatief. Ook kijken we heel duidelijk naar jouw doelen en dromen en hoe je die kunt gaan verwezenlijken. We zullen veel werken met metaforen, omdat je op die manier uit de strijd van je hoofd kunt blijven. En er wordt veel gebruik gemaakt van ervaringsgerichte oefeningen. We zullen niet alleen praten over hoe je dingen anders kunt aanpakken, we gaan vooral veel dingen doen en dus ‘ervaren’. Ook zullen we regelmatig mindfulness-oefeningen doen.
Gelijkwaardigheid, betrokkenheid & humor.
Ik werk samen met jou op basis van gelijkwaardigheid en betrokkenheid; ik ben ook maar een mens en mijn eigen ervaringen zorgen juist voor een mooie toevoeging en de nodige herkenning en erkenning. Belangrijk in mijn aanpak is een vertrouwelijke sfeer, waar humor ook een plek heeft. Ik stimuleer anderen om het beste uit zichzelf te halen; waar ligt je kracht en hoe zet je deze in?
Een coachtraject op maat, uitgaande van jouw persoonlijke situatie en vragen. Het aantal gesprekken kan dus per persoon verschillen. Uiteraard gebeurt alles in samenspraak en in overleg met jou. Je kunt er wel vanuit gaan dat er minimaal 8 sessies zullen zijn om ervoor te zorgen dat we alle kernprocessen genoeg aandacht kunnen geven.
ACT, oftewel Acceptance and Commitment Therapy
Coaching bij Mijn Beppie is gebaseerd op ACT. Dit staat voor Acceptance and Commitment Therapy. Hierbij is een belangrijk verschil met veelvoorkomende coaching en therapie (zoals CGT, oftewel Cognitieve GedragsTherapie). ACT is een op mindfulness gebaseerde aanpak, gericht op gedragsverandering. De kern van ACT is de filosofie dat het vechten tegen onvermijdelijke zaken uiteindelijk ten koste gaat van een waardevol leven. Accepteren wat buiten je macht ligt en je verbinden aan hetgeen je echt belangrijk vindt en je leven verrijkt. Je leert je te richten op zaken die je op directe wijze kan beïnvloeden, zoals je eigen gedrag, in plaats van controle proberen te krijgen over ervaringen die niet direct te beïnvloeden zijn, zoals je emoties en gedachten. Het doel is het ontwikkelen van psychologische flexibiliteit. Hoe flexibeler je bent, hoe makkelijker je om kan gaan met de vervelende ervaringen die je op je pad tegenkomt en hoe beter je in staat bent je leven in te vullen op basis van de dingen die waardevol zijn voor jou.
"ACT leert je om op een zachtaardige manier om te gaan met je gedachten, gevoelens en omstandigheden, terwijl je op weg gaat om je doelen en dromen te verwezenlijken".
Gijs Jansen
ACT bestaat uit zes kernaspecten. Dit zijn ze in het kort uitgelegd.
