Mindful Parenting Training (Mindful Ouderschap)


Hoe blijf je in je drukke leven als ouder goed voor jezelf zorgen? Dicht bij jezelf en dicht bij je kind.


Een training met een gelijkgestemde groep.

Deze training leert je hoe je beter om kunt gaan met stress en de dagdagelijkse hectiek in het ouderschap. Je traint je vermogen om minder te reageren vanuit automatische reactiepatronen en meer met bewuste aandacht aanwezig te zijn in de opvoeding van je kind(eren). Ook wordt je emotie management vergroot; beter omgaan met je eigen emoties en je kind(eren) ondersteunen in het omgaan met emoties.

HOE VERVUL JE AL JE ROLLEN IN HET LEVEN?



Ons leven is druk, er wordt veel van ons gevraagd: werken, sporten, sociale contacten onderhouden. Dit betekent dat we veel verschillende rollen hebben, zoals partner, vriend(in) maar ook ouder zijn. Hoe vervul je deze rollen zonder altijd gestrest te zijn of misschien zelfs een burn-out te krijgen? Mindfulness kan je helpen om alles in je drukke leven in een goede balans te brengen.

ONDERZOEK



Aan de Universiteit van Amsterdam is uitgebreid onderzoek gedaan naar de effecten van Mindful Parenting o.a. bij ouders waarvan de kinderen ADHD of een stoornis hebben in het autisme spectrum. De uitkomsten van deze studie zijn veel belovend en gelden natuurlijk ook voor alle andere ouders.

De studie heeft aangetoond dat:
ouderlijke stress vermindert
men minder reageert vanuit automatische, vaak reactieve, patronen
de relatie tussen partners verbetert; dit geldt ook voor co-ouders
er meer ruimte binnen het gezin komt voor empathie en compassie

Aan de Universiteit van California is d.m.v. een studie naar Mindful Parenting geconcludeerd dat wanneer ouders leren om bewust in het hier-en-nu te kunnen zijn, dit de relatie tussen ouder en kind ten goede komt. Dat ouders, omdat zij met meer compassie en begrip in relatie tot de kinderen staan, beter kunnen omgaan met de veranderingen die het kind doormaakt.

PROGRAMMA


Net als de MBSR/MBCT Mindfulness¬training bestaat het programma van de Mindful Parenting Training ook uit 9 bijeenkomsten van 2,5 uur, waarvan de laatste een terugkombijeenkomst is. Zoals bij iedere Mindfulness¬training is het van belang om ook thuis dagelijks te oefenen. Gedurende de training geldt als richtlijn een tijdsinvestering van drie kwartier per dag, maar je doet ook oefeningen die betrekking hebben op de kinderen en op je rol als ouder.

In een Mindfulness¬training leer je hoe je beter om kunt leren gaan met de stress van alledag en de vaak automatische reactiepatronen. Ook leer je hoe je meer in het hier-en-nu kan leven en weer kan genieten van de kleine dingen in het leven.

INHOUDELIJKE THEMA'S



In de Training Mindful Parenting komt daarnaast óók het volgende aan bod:

Hoe je met meer bewuste aandacht aanwezig kan zijn in de opvoeding van je kind(eren)
Hoe je om kan gaan met je eigen emoties zoals boosheid, schuld, verdriet of onmacht
Hoe je je kind(eren) kan ondersteunen in het omgaan met emoties en gevoelens
Mindfulness¬oefeningen om thuis samen met je kind(eren) te doen


VOOR WIE?



De Training Mindful Parenting is bedoeld voor alle ouders die bewust willen opvoeden en merken dat soms de hectiek van alle dag zo’n grote rol speelt in het leven dat het je niet meer lukt om met rust en aandacht bij je kind(eren) te zijn. Het lukt je niet meer om te genieten van je kind(eren) en van de kleine dingen in het leven. Je voelt je soms meer een manager van het gezin dan een ouder.

De training is ook geschikt voor ouder-kind relatieproblemen, voor ouders die de kwaliteit van hun opvoeding en interactie met hun kinderen en gezin willen verbeteren en voor ouders die beter met stress willen leren omgaan. Mindful Parenting is geschikt voor ouders van kinderen van alle leeftijden, dus van baby’s tot volwassen kinderen. De kinderen worden niet in de training betrokken.

De training is voor ouders die nog niet eerder een Mindfulness¬training gedaan hebben, maar ook geschikt voor ouders die al een keer een Mindfulnesstraining gedaan hebben en op zoek zijn naar opfrissing en verdieping van de beoefening van mindfulness.

Bron: www.centrumvoormindfulness.nl
De opleiding tot Mindful Parenting Trainer wordt aangeboden door het Centrum voor Mindfulness Amsterdam en wordt gegeven door Susan Bögels, Hoogleraar psychologie (Universiteit van Amsterdam) en psychotherapeut.

DE EERSTVOLGENDE MINDFUL PARENTING TRAINING START OP WOENSDAGOCHTEND 11 MAART 2020!

DATA:


De 8 groepsbijeenkomsten van de training zullen plaatsvinden op de volgende dagen:

Woensdag 11 maart
Woensdag 18 maart
Woensdag 25 maart
Woensdag 1 april
Woensdag 8 april
Woensdag 15 april
Woensdag 6 mei
Woensdag 13 mei
(Woensdagen 22 & 29 april niet in verband met de meivakantie)

Acht weken na de laatste bijeenkomst, zal de terugkombijeenkomst plaatsvinden. Dit is op:

Woensdagochtend 8 juli

TIJDEN:


De groepsbijeenkomsten zijn van 9.15 uur – 11.45 uur.

De inloop is vanaf 9.00 uur.


DE TRAINING ZAL GEGEVEN WORDEN OP DEZE LOCATIE:


Zuiderlicht
Kloosterlaan 138a
4811 EE Breda

KOSTEN:


€295,- incl BTW voor de volledige training
(9 bijeenkomsten incl de terugkombijeenkomst).


KORTING:


Als je al een individueel ACT-traject hebt gedaan of je bent van plan dit te gaan doen, dan heb je recht op korting. Neem hiervoor contact met mij op via het contactformulier.
Partners (mede-ouders) kunnen voor een reductie van 50% deelnemen.

OVERIGE INFORMATIE:


Iedere bijeenkomst heeft 'n eigen thema en bestaat uit Mindfulness oefeningen, theoretische onderbouwingen, het uitwisselen van ervaringen en de opbouw naar de praktische toepassing in het dagelijks leven.
Tijdens de training wordt verwacht dat je extra tijd reserveert voor het huiswerk (dagelijks maximaal een uur). Dit bestaat vooral uit het oefenen met Mindfulness oefeningen en het voorbereiden van de volgende bijeenkomst door 't lezen van het werkboek.
Er wordt geadviseerd om gemakkelijk zittende kleding aan te doen naar de bijeenkomsten. Verder hoef je, naast evt 'n notitieblok en 'n pen, niets mee te nemen naar de training.

AANMELDEN:


Je kunt je aanmelden via het contactformulier.
Je hoort dan binnen 48 uur of er nog plaats is en als dat zo is, ontvang je een intakeformulier. Dit vul je in en stuur je terug.
Hierna vindt er (eventueel) telefonisch contact plaats, waarin ruimte is voor vragen en toelichting.
Je ontvangt altijd een bericht als je inschrijving definitief is!

Tip: de inschrijvingen voor de Mindful Parenting Training gaan vaak erg snel. Wacht dus niet te lang met aanmelden.